ABİYE SEZONU BAŞLASIN

Çoğu kadın yalnızca özel gün ve gecelerde, sadece birkaç saat topuklu ayakkabı giyiyor. Sağlıklı olan da bu aslında. Ancak hiç giymeyen birinin topuklu ayakkabıya bir anda alışması ve seke seke yürümesi oldukça zor. Yaz etkinliklerinde daha sık giyilen topuklu ayakkabılara alışmanız için denenmiş faydalı önerileri derledik.

1. Yavaş yavaş alışın.

Her gün spor ayakkabı giyen birinin bir anda çivi topuklu stilettoyla koşması beklenemez. Topuklu ayakkabı giymenin ilk kuralı yavaş yavaş alışmaktır. En kısa topuklulardan başlayıp yavaş yavaş yükseltmekte fayda var. Kısa topukları demode buluyorsanız bile çok moda kalın topuklu modeller ve gizli topuklu ayakkabılar var.

2. En rahat modellerle başlayın.

İlk tercihlerinizi kısa topuklu, dolgu topuklu, platformlu, kapalı modellerden yapmaya çalışın. Sivri burun yerine mutlaka yuvarlak burun tercih edin. Böylece ayakkabının içinde çok rahat edeceksiniz.

3. Numara seçimini dikkatli yapın.

Bazı insanlar topuklu ayakkabıda rahat etmek için büyük numaraları tercih eder. Kimilerine göre de ayakkabının ayaktan çıkma riskine karşı tam oturan modeller iyidir. Siz bu önerilere kulak asmadan ayağınıza en uygun numarayı tercih edin. Ayakkabı ayağınızı sıkmamalı ama bol da gelmemeli.

4. Hayat kurtarıcı jel pedlerden kullanın.

Topuklu ayakkabılarda ağırlığın bindiği bölgeler için üretilen silikon jel pedleri her yerde bulabilirsiniz. Bu jeller ağrıyı önemli ölçüde hafifletiyor.

5. İlk kez yüksek topuk giyecekseniz platformlu modelleri tercih edin.

Platformlar ayağı önden de kaldıracağı için dışarıdan yüksek görünse de, ayağınızı rahat ettirecektir.

6. Ayağınızın kaymasını engellemek için giymeden önce ayakkabının içine hafifçe bebek pudrası serpin.

Çıplak ayakla giyildiğinde ayak topuklu ayakkabının içinde kayabilir. Ayağın ayakkabıya tam tutunması ve dengeli yürümek için bebek pudrasından yardım alabilirsiniz.

7. Rahat yürüyebilmek için üçüncü ve dördüncü parmaklarınızı birbirine bantlayın.

Geçtiğimiz haftalarda internette viral olan bu konu, deneyen herkesten tam not aldı. Bir kullanıcı ayak parmaklarını bu şekilde bantlayıp topuklu ayakkabıyla çok rahat ettiğini yazmış, yüzlerce kişi de aynısını deneyip onaylamıştı. Denemekten bir şey olmaz. Ayrıca ayakkabının ayağınızı vuracağını düşünüyorsanız, bu bölgelere de önceden bant yapıştırabilirsiniz.

8. Evde çalışın.

Topuklu ayakkabıyı ilk kez sokağa çıkarken giymek büyük cesaret. Mutlaka evde topukluyla saatler geçirin, örneğin hafta sonları birkaç saatinizi topuklu ayakkabıyla geçirebilirsiniz. Nasıl olsa evdesiniz.

9. Çantaya atılabilen ince babetlerden alın.

Bu babetlerin amacı elbette topukluyla rahat edemediğiniz noktada rahat etmenizi sağlamak. Onların çantanızda olduğunu bilmek bile size topuklu giyerken güven verecektir.

10. Ayakkabının tabanına dikkat edin.

Topuklu ayakkabıların tabanının genelde pürüzsüz olduğu düşünülür; ancak hafif pürüzlü veya bot tabanı şeklinde olanlar da var. Eğer pürüzsüz olanlar yerine bunları seçerseniz, yere daha sağlam basar ve daha iyi hissedersiniz. Pürüzsüz ayakkabıların altına zımpara kağıdı yapıştırmak da bir çözüm.

11. Fön makinesi kullanın.

Ayakkabınızın ayağınızın şeklini alması için ayağınızdayken sıcak fön tutun. Ayaklarınızın yanmaması için çorap giymeyi unutmayın.

12. Ayakkabıyı tersten giymeye özen gösterin.

Topuklu ayakkabıyı da düz olanlar gibi giyiyoruz. Oysa tam tersi şekilde, önce topuğu rahat ettirecek şekilde giymek gerekiyor. Her model buna izin vermese de, giydikten sonra topuğu yeniden kontrol etmek önemli.

13. En önemlisi de kendinize güvenin. 

Dik durun ve kendinizden emin bir şekilde yürümeye başlayın. Topukluyla yürümek sanıldığı kadar zor değil, önemli olan kendinize güvenmeniz.

VAJİNAL KAŞINTI | VAJİNA KOKUSU | VAJİNAYI YIKAMA SORUNU

Vajinal kaşıntı pek sevimsiz bir konu. Hemen hemen her kadın hayatında bir ya da birkaç kez bunu yaşamıştır ve ne kadar zor bir durum olduğunu yaşayan bilir. Bu konu hakkında o kadar çok yanlış inanış var ki, uzman jinekologların görüşlerinden yapılması ve yapılmaması gerekenleri derlemek istedik.

1. Cilde zarar veren epilasyon işlemleri yapmayın.

Bikini bölgesine hangi epilasyon işleminin yaptırılacağı her genç kadın için büyük bir karardır. Çünkü hangi yöntem seçilirse genelde ömür boyu onunla devam edilir. Tıraş etmek, ağda, epilatör; hemen hemen tüm yöntemler kaşıntıya sebep olabilir. Alıştığınız yöntemi bir anda değiştirmek de kaşıntı sebebidir. En iyisi acısına dayanabilirseniz lazer epilasyon veya sadece makasla kısaltma yöntemi. Yapamıyorsanız da batığa, kesiklere ve enfeksiyonlara sebep olabilen jilet yönteminden vazgeçmek en doğrusu.

2. İç çamaşırınızı sık sık değiştirin.

Bunu bazen herkes ihmal edebiliyor ama iç çamaşırı sadece duştan sonra değişir diye bir kural yok. Çamaşırınız daima kuru olmalı. Günlük ped kullanıyorsanız onu da birkaç saatte bir değiştirmelisiniz, aksi halde tahriş ve kaşıntı sorunlarına yol açabilir.

3. Vajinanıza hiçbir gıdayı sokmayın.

Böyle yazınca tuhaf oldu evet, ama vajina kaşıntısına iyi gelir diye öyle öneriler yapılıyor ki, şaşırmamak elde değil. Vajinaya yoğurt, limon, sarımsak veya soğan gibi şeyler sokmak ya da sürmek doğru değil. Bunun yerine onları yerseniz, sağlığınız için daha iyi olacaktır.

4. Kaşıntının çok yoğun olduğu zamanlarda elma sirkesi kullanın.

Asla sirkeyi vajinanıza boca edin demiyoruz. Kaşıntınız varsa, küveti suyla doldurup içine bir kapak elma sirkesi ekleyebilirsiniz. Bu sizi bir miktar rahatlatacaktır. Duş alırken son durulamada bir kaba koyacağınız su ve sirke karışımı da aynı etkiyi sağlar.

5. Zorunda olmadıkça antibiyotik kullanmayın.

Bu zaten genel bir sağlık kuralı; antibiyotikler vajinada bulunan yararlı mikroorganizmaları öldürerek mantar enfeksiyonuna uygun ortam hazırlayabilir. özellikle Penisilin türü antibiyotikler buna sebep olmakta.

6. Fermente gıdalar tüketin.

Yoğurt, sucuk, turşu, sirke gibi fermente gıdaları yemek gerçekten vajina için çok faydalı. Vajinal flora ve bağırsaklarda bulunan yararlı bakterileri artırarak zararlı enfeksiyonlardan korunabilirsiniz.

7. Duşta vajinanızı yıkamayın.

Bu herkesin bildiği ama iş uygulamaya geldiğinde yapamadığı bir kural. Vajina kendi kendini temizleyen bir yapıya sahip olduğu için içinin temizlenmesine kesinlikle gerek yok. Sabunla yapılacak bir temizlik bölgenin pH değerini bozarak tahrişe ve kaşıntıya sebep olabilir.

8. İntim ürünleri kullanın.

Duşta sadece su vajinal temizlik için yeterli. Ancak bununla yetinemiyorsanız, mutlaka bir intim ürünü kullanın. Burada önemli olan intim ürünü de olsa vajina içini yıkamamak. Sadece dış bölgeyi yıkamanız yeterlidir.

9. Çok dar giyinmeyin.

Çok dar pantolonlar moda olabilir, ancak ter ve tahrişe sebep olarak kaşıntı problemini artırabilirler.

10. Pamuklu çamaşırları tercih edin.

Belki seksi bulmayabilirsiniz ama pamuklu iç çamaşırları vajina sağlığınız için en iyisidir. Farklı materyallerden çamaşırlar giydiğinizde bunun kısa süreli olmasına özen gösterin. Sadece çamaşır da değil, örneğin spor taytları da terleme ve nemli ortama sebep olacağı için uzun süre giyilmemeli.

11. Çamaşırlarınızı zararlı kimyasallarla yıkamayın.

İç çamaşırlarının kıyafetlerle birlikte yıkanması zaten hijyenik değil, bir de deterjan kalıntıları cildinize zarar verebilir. En iyisi çamaşırlarınızı beyaz sabun gibi daha zararsız bir temizleyici ile yıkamak ve çok iyi durulamak.

12. Tuvalette temizliği önden arkaya doğru yapın.

Yapımız gereği temizliği arkadan öne yapmak daha kolay ama bu dışkıdaki bakterileri vajinaya taşıyabilir. Temizliği daima önden arkaya doğru yapmak ve iyice kurulanmak şart.

13. İç çamaşırınıza (ve elbette vajinanıza) parfüm veya deodorant sıkmayın.

Güzel kokma isteğiniz çok kötü bir kokuya ve yanmalı bir kaşıntıya dönüşebilir.